Упражнения для пожилых для похудения живота и боков

Упражнения для пожилых - это простые и безопасные упражнения, предназначенные для похудения живота и боков. Наши упражнения помогут улучшить ваше здоровье и физическое самочувствие.

Вам уже за 50, а животик растет, как у молодой девушки в ожидании ребенка? Увы, это не магический эликсир вечной молодости, а банальный результат сидячего образа жизни и любви к вкусной еде. Но не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас несколько упражнений, которые помогут избавиться от жирных отложений на боках и животе. И не думайте, что это будут какие-то сложные и утомительные движения. Все упражнения подобраны так, что было бы грустно не сделать их! Готовы расстаться с талией размера 'Яблоко'? Тогда продолжайте чтение!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Упражнения для пожилых для похудения живота и боков

Один из наиболее распространенных проблемных участков у пожилых людей – живот и бока. Но теперь не стоит беспокоиться, держа его за поддержку. Затем поднимите ногу в сторону и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.

4. Прыжки на месте

Прыжки на месте – это еще одно отличное упражнение для уменьшения жира на боках и животе. Просто прыгайте на месте в течение 30 секунд-1 минуты. Начните с нескольких повторений и увеличивайте время и количество повторений по мере улучшения физической формы.

5. Ходьба

Ходьба – это прекрасный способ уменьшить жир на боках и животе. Прогулки на свежем воздухе или в тренажерном зале могут быть очень полезными. Начните с коротких прогулок и увеличивайте их продолжительность по мере улучшения физической формы.

Заключение

Существует множество упражнений, поскольку все еще возможно уменьшить жир на этих участках с помощью нескольких эффективных упражнений. Запомните только, которые могут помочь уменьшить жир на боках и животе у пожилых людей. Однако, что регулярные упражнения и здоровый образ жизни – ключевые моменты для достижения желаемых результатов., прежде чем начать какие-либо упражнения, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Затем поднимите голову и плечи вверх и попытайтесь дотянуться до коленей. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Сделайте 10-15 повторений.

3. Боковые отведения ног

Это упражнение поможет снизить жир на боках. Станьте с боку к стене или стулу, но эффективное упражнение для снижения жира на боках и животе. Станьте на ширине плеч и сделайте несколько приседаний. Начните с 10-15 раз в день и увеличивайте число повторений постепенно.

2. Скручивания

Скручивания – это еще одно хорошее упражнение для уменьшения жира на боках и животе. Лягте на спину, необходимо проконсультироваться с врачом. Не забывайте, что прежде чем начинать какие-либо упражнения, особенно если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями.

1. Обычные приседания

Это очень простое, нужно проконсультироваться с врачом

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

https://www.impactkenya.org/group/website-group/discussion/af0b719c-cfcc-4f62-a28b-a3f432edeb66